Velký průvodce spánkem

1. série online

7. epizoda: Dokonalý spánkový rytmus

Neexistuje obecný návod na dokonalý noční odpočinek, musíte si najít vlastní spánkový rytmus. Zavrtejte se do postele a během meditace se soustřeďte na zaznamenávání.

S01E07
28. 04. 2021

6. epizoda: Jak uspat nespavost

Jste unavení, ale mozek jede dál? Podívejte se na různé příčiny nespavosti a zkuste stres řešit jiným způsobem. Nakonec se uvolněte u zklidňující vizualizace.

S01E06
28. 04. 2021

5. epizoda: Jak fungují prášky na spaní

Prášky na spaní jsou lákavé a rychlé řešením, když se nám nedaří usnout. Je ale bezpečné užívat je dlouhodobě? Zkuste využít přirozenou metodu – zklidňující meditaci.

S01E05
28. 04. 2021

4. epizoda: Zapomeňte na stres

Stresuje vás, že jste ve stresu – a pak v noci nemůžete spát? Vystupte ze začarovaného kruhu a zklidněte se u relaxační vizualizace.

S01E04
28. 04. 2021

3. epizoda: Podivný svět snů

Odborníci tvrdí, že můžeme ovládat svoje sny – i noční můry. Prozkoumejte vztah mezi meditací a lucidním sněním. A nakonec si zameditujte.

S01E03
28. 04. 2021

2. epizoda: Nechte mobil spát

Pořád koukáte na displej? Pak není divu, že nemůžete spát. Technologie totiž narušují spánek. Přišel čas na zdravější vztah s elektronikou a na zklidňující meditaci.

S01E02
28. 04. 2021

1. epizoda: Jak lépe spát

Spíte moc dlouho, nebo naopak málo? Máte se vyhýbat kofeinu, nebo cvičení? Seznamte se s nejrozšířenějšími mýty o spánku a naučte se jednoduchou zklidňující meditaci.

S01E01
28. 04. 2021